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婴儿健身操
婴儿健身操是一种针对婴儿的新型体操,能有效提高宝宝身体素质。
婴儿健身操
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针对婴儿的新型体操
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健身优势
我国幼儿在体能和体质上劣于发达国家的婴幼儿,其实与我们在育儿观念和方法上的落后有关。婴幼儿先天具有运动潜能,开发得好,会变成后天的技能。如果不注意开发,这种潜能就会在几个月内慢慢消退。
3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。适宜的运动不但能强体健身,而且可以提高身体活动的准确性、灵活性和协调性。运动能力的高低是衡量大脑成熟度的一个重要指标,婴儿期的健身运动锻炼了孩子的胆量、毅力、自信、自控能力,对未来良好个性的形成会起到积极的作用。还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。
健身方法
0 岁到6个月的宝宝自主活动能力有限,这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。
0到3个月的宝宝
一、打水操
1。让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。
2。先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。
3。也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10次。
二、打鼓操
1。让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2。将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。
3。以同样的动作,右手也做一次。
4。左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1。让宝宝平躺,握住宝宝双脚。
2。将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3。恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。
四,颈部操
1。让宝宝趴着。
2。双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。
3。轻轻放平宝宝,如此反复10次。
4到6个月的宝宝
一、飞机操
1。妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2。妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。
3。妈妈利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。
4。结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。
二、骑马操
1。妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。
2。将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。
3。轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。
三、跳跳操
1。抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。
2。撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3。用脚腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动
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