益生菌是指一类对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善肠道功能，促进营养吸收等。因此，益生菌已经成为现代人保持健康的重要手段之一。
首先，益生菌能调节肠道菌群平衡。肠道是人体内最大的菌群居住地，其中有一部分是益生菌，它们与其他菌群一起组成了肠道菌群。肠道菌群的平衡关系到人体的健康，如果肠道菌群失衡，就会导致肠道疾病、免疫系统异常等问题。而益生菌能促进有益菌群生长，抑制有害菌群繁殖，从而维持肠道菌群平衡。
其次，益生菌能增强免疫力。人体的免疫系统是保护身体免受病菌侵袭的重要系统，而肠道菌群和免疫系统有着密切的联系。益生菌能够调节肠道菌群平衡，从而增强免疫系统的功能，让身体更加抵抗疾病。
此外，益生菌能改善肠道功能。肠道是人体吸收营养的重要器官，而肠道功能不良会导致营养吸收不良、便秘等问题。益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的多样性，从而改善肠道功能。
最后，益生菌还能促进营养吸收。肠道内的菌群能够分解食物中的复杂碳水化合物、蛋白质等，使其变为易于吸收的形式，从而提高人体对营养的吸收效率。益生菌能促进有益菌群的生长，从而提高肠道内的菌群代谢能力，进一步促进营养吸收。
总之，益生菌是调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善肠道功能、促进营养吸收等方面都有益处的微生物。现代人的饮食结构和生活方式已经改变了人体内菌群的平衡，因此，摄入适量的益生菌已成为现代人保持健康的必要手段之一。可以通过食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆腐等，或是口服益生菌制剂来增加益生菌的摄入。